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        어깨운동

          어깨운동

          21세기에서 알려드리는 관절강화운동으로 건강을 지키세요.

          hospital21 어깨 운동

          어깨 안정성 운동 1

          1. 운동하고자 하는 팔을 벌려서 고무줄을 잡습니다.
          2. 팔을 편 상태로 몸이 기울지 않도록 유의하면서 몸쪽으로 당겨줍니다.
          3. 10번 반복 3세트 시행합니다.
          어깨 안정성 운동 1 이미지

          어깨 안정성 운동 2

          1. 침대 가까이 몸을 붙여 섭니다.
          2. 손바닥아래에 수건을 놓고 몸이 기울어 지지 않게 팔을 펴서 수건을 누릅니다.
          3. 누른 상태를 유지하여 테이블을 닦듯이 좌/우로 10회씩 3세트로 움직이며 반복합니다.
          어깨 안정성 운동 2 이미지